Trening og øvelser

Gode treningsøkter kjennes ved stor aktivitet, mange repetisjoner og fremfor alt mye ballkontakt for hver spiller. Pass på at spillerne ikke står i kø eller er inaktive under trening. Spesielt i de yngre kullene vil variasjon være viktig.

Ha en plan for økten så får du mer ut av tiden som er tilgjengelig enn å «finne på noe» når treningen starter. Planlegging trenger ikke ta lang tid, men bør baseres på:

• HVA - mål med treningen (hva skal vi trene på, hvilket/hvilke temaer skal vi innom, hva ønsker vi å få ut av treningen)
• HVORDAN - gjennomføring av treningen (hvordan skal vi gjøre det, hvilke øvelser skal vi ha, hvordan skal vi organisere, hvem gjør hva)
• HVORFOR – hvorfor velger vi dette treningsmålet og disse øvelsene

Generelt bør treningene inneholde følgende punkter:

• Individuelle balløvelser: Ballbehandling og teknikk
• Basisøvelser: Balanse, koordinasjon og bevegelighet
• Kast og mottak
• Småspill: 2 mot 2, 3 mot 2, 3 mot 3, 4 mot 3 og 4 mot 4

‍

Referanser for øvelser og trening

Håndball.no har gode temasider som man kan bruke som inspirasjon for øvelser og trening tilpasset laget ditt. Noen tips er: håndballtreningen generelt, barnehåndball, øvelsesbanken, håndballtreneren, utviklingstrappa og retningslinjer for barnehåndballen.

Learn Handball er en app med et stort bibliotek av øvelser der man kan bygge økter. FGI har tilgjengelige brukere slik at alle trenere på laget vil ha tilgang til den samme plattformen. Ta kontakt med håndballutvalget for å få tilsendt brukernavn og passord.

Laglederne kjenner sine lag best, og hva som kan passe deres behov. Dersom det skulle være ønske og behov for det, er det allikevel bare å ta kontakt med håndballutvalget for innspill, sparring eller ferdige økter.

‍

‍